Как правильно начать тренироваться дома?

     Бегать зимой не так комфортно как летом и осенью, заниматься на бесплатных открытых площадках тоже холодно. Почему не тренироваться дома? Есть множество комплексов, выполнять которые можно просто на ковре, используя табуретки, тумбочки, не нужны специальные тренажеры и первое время можно заниматься без гирь, заменив их бутылками с водой.

Главное – мотивация для тренировки

      У вас есть цель, поддерживать тело в форме, быть красивым и подтянутым? Этого легко можно достичь регулярными домашними занятиями, скажу больше, даже в джунглях найдутся вещи, с помощью которых можно поддерживать себя в форме. Главное приучить себя к нагрузкам, начните с малого: ходьба по лестнице, во время просмотра фильма приседайте, делайте махи ногами и постепенно переходите к полноценным комплексам упражнений.

Как понять, эффективны ли упражнения?

      Зеркало даст ответ, каждый день смотрите на себя, нравятся ли вам изменения, видите ли вы их. Если изменения не нравится или незаметны пора утяжелять упражнения, выполнять больше подходов или купить специальные тренажёры, подходящие для дома, на пример TRX. Он не займет много места, но позволит повысить эффективность и профессиональность ваших занятий. Не экономьте на своем здоровье, позаботьтесь о безопасности ваших занятий!

www.atlantika.com.ua