Как правильно набрать вес

     Все глянцевые журналы постоянно пестреют заголовками, которые сулят Вам быстрое похудение, всевозможные рецепты и диеты. Но существует и такой процент людей, которые хотят поправиться, но у них это не выходит. Ведь не для всех эталоном идеальной фигуры является 90-60-90.

     Есть люди, которые любят пышные формы. Так же существует такой процент людей, у которых просто очень быстрый обмен веществ и как много они бы ни ели поправиться им не удается. Да и большинство мужчин предпочитают тощим моделям  красавиц в теле. Тем более что мода на худобу появилась совсем недавно, а спокон веков истинно красивыми считались именно женщины в теле.

Диета для набора массы

     Специально для людей, которые хотят не сбросить, а наоборот набрать существуют разнообразные диеты, которые составлены на основе принципов усвоения веществ и переработки их в массу тела. Главным принципом, которого следует придерживаться на пути набора массы тела, является принцип здорового питания.

     Полезным будет проводить время на воздухе, это так е будет способствовать здоровому аппетиту. Для того, что бы не переедать, и что бы организм получал необходимое ему количество пищи, нужно питаться 4-5 раз в сутки и сбалансировано. Нельзя допускать чувства голода, но и объедаться, тоже не стоит. Перекусывать лучше питательными продуктами – фруктами, например бананами, или кисломолочными продуктами.

     Так же стоит не забывать о том, что большее количество пищи нужно принимать сутра, завтрак должен быть плотным и сбалансированным. На обед лучше употреблять мясные продукты или жирные бульоны. На ужин подойдет картошка, мучные изделия и крупы.

Забываем про все вредное

     Если у Вас ест вредные привычки, такие как курение или алкоголь, от них следует отказаться, так как они ухудшают аппетит и обмен веществ.

     Так же необходимо отказаться от вредной пищи. В рационе должны преобладать белки и углеводы. Они содержатся в таких продуктах как – мясо, рис, бобовые, мучные изделия, молочные продукты и др.

     И самое главное это избегать пагубных стрессов. Стресс только навредит Вашему пищеварению и будет способствовать похудению. 

www.atlantika.com.ua