Как правильно пить сывороточный протеин

Сывороточный протеин подходит для приема утром сразу после пробуждения, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани из-за выработки гормона кортизола.

Сывороточный протеин принимают за час перед тренировкой в качестве источника аминокислот ВСААНеобходимо создать запасы этих аминокислот, чтобы предотвратить возникновение их дефицита во время силового тренинга, поскольку при недостатке ВСАА организм частично разрушит мышечную ткань, возьмет их из собственных протеиновых запасов и потратит на энергетические нужды.

Сывороточный протеиновый коктейль незаменим после тренировки! 90 минут после тренировки - время, когда травмированные тяжелыми весами мышцы нуждаются в аминокислотах для начала процесса восстановления и синтеза собственного протеина мышечной ткани.

Стандартной порцией протеина считается 1 мерная ложка 30-35 грамм.

www.atlantika.com.ua