Протеин – средство наращивания мышечной массы

О том, для чего используется протеин, благодаря СМИ, слышали многие. С английского слово «протеин» переводится как «белок». Собственно, пищевая добавка протеин сама по себе на 70-95% состоит из чистого белка. Именно белок является основным продуктом, используемым организмом для того, чтобы наращивать и поддерживать мускулатуру. Протеин непосредственно принимает участие в процессе синтеза белка внутри клеток. Поэтому протеин необходимо постоянно употреблять людям, которые регулярно испытывают повышенные нагрузки. Тем, кто тренируется систематически, протеин нужно принимать каждый день (с расчета до 4 граммов протеина на килограмм массы тела). При этом протеин употребляют не за один раз, а разделив суточную дозу на несколько раз. Зависимо от источников происхождения, протеин бывает сывороточный, яичный, молочный, соевый и протеин из молочной сыворотки. Кроме того, существуют еще протеины, в которых содержится максимально большое количество белка. Главное – подобрать правильный вариант.