Степень ограничения приема сахаров в пищу зависит от задач, которые ставит перед собой спортсмен. Как правило, чем большего истощения жировой прослойки необходимо достичь, тем более жесткий режим углеводного голодания избирается. Жестким режимом ограничения считается дозировка от нуля до 50-60 граммов углеводов за день. Однако эти цифры не могут быть шаблоном для всех и каждого. Для профессионала, соревновательный вес которого составляет 115 кг, поедающего в межсезонье для поддержания своей массы по 500-700 грамм углеводов в день, дозировка в 200 грамм углеводов может оказаться чересчур жесткой даже в период «сушки». Ведь его огромная мышечная масса является своего рода заводом по переработке углеводов в гликоген. В другом случае полная пожилая женщина, начисто лишенная мышц, может безуспешно бороться с жиром и при потреблении всего 25 грамм сахаров в день!

В любом случае дозировки должны подбираться индивидуально, с учетом личных особенностей метаболизма. Это несложно, достаточно медленно и постепенно уменьшать количество съедаемых в день углеводов до тех пор, пока процесс сжигания жира не активизируется. При замедлении «сушки» урежьте еще немного калорий за счет сахаров. Просто плавно сокращайте порции крахмалистой пищи и сушитесь на здоровье!

Интернет-магазин "Атлантика" осуществляет доставку по всей Украине. А именно: Винницкая область Волынская область Днепропетровская...
  Подробнее

1.Влияет на активность некоторых гормонов гипофиза. 2. Участвует в реализации биологического действия инсулина (в значительной...
  Подробнее

Источниками цинка являются следующие пищевые продукты: 1. Пророщенная пшеница (цинка содержится: 12 мг на 100 гр.) 2. Говяжья...
  Подробнее

Определим самые распространенные для нормального человека (т.е. без врожденных патологий ИС) причины, по которым ослабевает иммунитет...
  Подробнее

Прием кофеина приводит к следующему: ▪ Повышение умственной работоспособности за счет стимуляции коры больших полушарий мозга...
  Подробнее

Кофе - рекордсмен по содержанию кофеина, но чай, шоколад и некоторые болеутоляющие средства также имеют его в своем составе...
  Подробнее

Так уж вышло, что метаболизм человека подвержен влиянию многих факторов и может регулироваться по желанию спортсмена за счет...
  Подробнее

Если ваша цель - набор мышечной массы, то необходимо обеспечить себя дополнительными калориями сверх положенных для поддержания...
  Подробнее

Время потребления углеводов относительно тренировки и часа суток зависит от режима нагрузки и вида самих углеводов . Углеводы...
  Подробнее

Мировой опыт показывает, что глютамин действительно незаменимая аминокислота. Опытные спортсмены утверждают следующее: ▪ глютаминовые...
  Подробнее

В зависимости от обеспеченности витаминами принято выделять такие состояния организма, как авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз...
  Подробнее

Чтобы достичь максимального эфекта при тренировках , необходимо совмещать их с приемом спортивного питания . Мы советуем придерживаться...
  Подробнее

Процесс покупки происходит обычным образом. Никаких особых навыков или знаний не требуется. Для осуществления покупок в первую...
  Подробнее